गर्दन से लेकर कंधों के आसपास जमा होने वाले फैट्स का असर ब्रेस्ट साइज़ पर नज़र आने लगता है] जो महिलाओं की चिंता का कारण बन जाता है। जानते हैं ब्रेस्ट साइज़ को कम करने के लिए कुछ आसान एक्सरसाइज़

स्तनों की त्वचा और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कोबरा पोज एक अच्छा व्यायाम है। इसे करना बेहद आसान है । सबसे पहले अपनी छाती के बल लेट जाएं । अब पैरों को सीधा कर लें और गहरी सांस लें। अपनी कोहनी को अंदर की तरफ रखते हुए अपने हाथों को कंधों के नीचे और चेस्ट के सामने लाएं। अब धीरे-धीरे आपनी छाती और सिर को ऊपर की ओर उठाएं।

डम्बल प्रेस एक लोकप्रिय और प्रभावी ब्रेस्ट बढ़ने का उपाय है। इस एक्सरसाइज में, डम्बल का उपयोग करके बेंच पर लेट जाएँ। फिर डम्बल को हल्का सा नीचे की तरफ ले जाएं और फिर धीरे-धीरे ऊपर की तरफ प्रेस करें। डम्बल प्रेस करने से छाती की मांसपेशियों here को अच्छी तरह से काम करने की प्रेरणा मिलती है।

आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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अच्छी नींद से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है तो वजन कम करने में भी आसानी होती है।

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